dobre cwiczenia na

[...] 3x15 Spięcia 3x60s Static hold W każdym z tych dni brzucha wychodzi coś koło 20 minut - jakoś szczególnie się nie spieszę w powtórzeniach ;). Nie jestem pewien, czy wybrałem dobre ćwiczenia, ale chciałem robić po jednym ćwiczeniu na dół, skos i górę brzucha. Czy poza brzuchem plan jest ok? Zmieniony przez - horrorny w dniu 2/10/2019 3:56:32 PM

" technika wznosow bokiem i wznosow bokiem w opadzie lezy " Co z tego ,jak barki są dobre ? :) Ogólnie te wznosy na końcu to takie wycisko - wznosy były-podobne do ćwiczenia ciężarowców ze sztangą,które robią by rwanie poprawić . Jest to pokazane w którymś odcinku z Rafałem i chyba nawet na tą okoliczność konkurs robiłem :) jasne! bo pis i [...]

[...] że w powietrzu wiosna, więc nogi same sie rwały do biegania :-D Z tego powodu w drodze powrotnej asfalt. Było duzo z górki, więc momentami biegłam szybciej. Ogólnie tempo dobre :-D /SFD/2019/2/6/7885a3cd17d24c0e804681658dc00e79.jpg /SFD/2019/2/6/01f6098767c74cfc987778ee1e7c0281.jpg /SFD/2019/2/6/77f4db0c014343bebab3871477092941.jpg [...]

" technika wznosow bokiem i wznosow bokiem w opadzie lezy " Co z tego ,jak barki są dobre ? :) Ogólnie te wznosy na końcu to takie wycisko - wznosy były-podobne do ćwiczenia ciężarowców ze sztangą,które robią by rwanie poprawić . Jest to pokazane w którymś odcinku z Rafałem i chyba nawet na tą okoliczność konkurs robiłem :)

Mogą być takie ćwiczenia, na biceps jest ich bardzo dużo i każde będzie dobre.

[...] ) Barki: wznosy bokiem Biceos: tu uginanie ramion z hantlami lub uginanie sztangi(tu też pytanie najbardziej czułem biceps jak robiłem go na modlitewniku I czy to będzie dobre) Triceps: ściąganie wyciągu górnego Brzuch: wznosy nog Lydki: wznosy z obciążeniem np hantlami Proszę o wszelkie porady bo trochę jestem zielony w tym co będzie [...]

[...] tam także dwugłowy uda? Jak ktoś chce szczegółowego opisu ćwiczenia poprostu sobie szuka tego na necie. Może się myle, ale myśle, że my jesteśmy tu po to, żeby nakierować na dobre tory, a nie rozpisywać całe plany, łącznie z techniką i opisem grup mięśniowych używanych w danym ćwiczeniu. Oczywiście, że jesteśmy tu po to by pomagać. I nie chodzi o [...]

A nie doczytałeś kolego, że uwzględniłem tam także dwugłowy uda? Jak ktoś chce szczegółowego opisu ćwiczenia poprostu sobie szuka tego na necie. Może się myle, ale myśle, że my jesteśmy tu po to, żeby nakierować na dobre tory, a nie rozpisywać całe plany, łącznie z techniką i opisem grup mięśniowych używanych w danym ćwiczeniu.

[...] zorganizowania opieki nad starszakiem.  10 dni po terminie zgłosiłam się do szpitala. Szyjka miała 1,5 cm i przepuszczała palec. Powoli ale coraz lepiej. Stwierdzono dobre warunki do założenia balonika. Ok południa lekarz zamontował cewnik Foleya. Nic nie bolało. Pomimo tego, że wypompowano aż 80 ml nie czułam zbytniego dyskomfortu. [...]

No i fajny plan, na biceps możesz sztangą, możesz hantlami, możesz z supinacją, możesz chwyt młotkowy, na tric dipsy bardzo dobre ćwiczenie, tylko musisz pamiętać, żeby ciało trzymać w pionie, bo jak pochylisz się do przodu to bardziej zaangażujesz klate. Kąbinuj jak chcesz, najważniejsze są ćwiczenia wielostawowe, izolowane to tylko dodatek. Moim [...]

[...] żadnych ćwiczeń za głowe, długi czas też nie robiłem rozpiętek, bo już czułem ten bark. Znajdź sobie ćwiczenia na rotatory barków i działaj, ćwiczenia z gumami są bardzo dobre, ale nie tylko, co do treningu polecam przejrzeć FBW dla początkujących, mnóstwo jest tego w necie, skup się przede wszystkim na ćwiczeniach wielostawowych. I zdradze [...]

osobiscie bym sie nie podjal wspolpracy jak nie czujesz sie na silach-to odpuszczasz, to dobre i zdrowe podejscie. teraz moze i pretensji nie ma, ale jak cos sie stanie, to skad wiesz do koge pretencje beda?;-) czasem rodzenstwo potrafi sie sklocic mocno gdy w gre wchodza np pieniadze, a tym bardziej zrobia to obce osoby. no chhyba ze przygotujesz [...]

[...] po prostu nie ma pieniędzy. Do tej pory ćwiczyła z Panią Ch. (nieregularnie ) ,więc wydaje mi się, że taki trening wyrządzi tu więcej szkody niż trening zemną. Może macie dobre źródla jak ćwiczyć z taką osobą, by pomóc,a nie zaszkodzić? W planie treningowym chcę się skupić głównie na górze,brzuchu i plecach, wrzuciłabym (później) delikatne [...]

[...] w sumie 10x (6+2+2), a w ostatniej koło 75kg na pewnie 20-25x! Lub 80 na 18-20. Zobaczymy. Podciąganie 4x10 z zapasem 2x w każdej serii. Maszyna high row zajęta, więc stare dobre dociąganie neutrala do klatki. Fajna pompka. Dwójki standardowo od uginań siedząc, dogrzanie i przytrzymanie ruchu. Dalej MCNPN, skończony na hantlach 28kg, dobre [...]

[...] jeść zdrowo i oczyściłaś swoją dietę z produktów przetworzonych. Jesz dużo owoców, warzyw, chudego mięsa, jaj i nabiału oraz zdrowych tłuszczów. Jesteś na bardzo dobrej drodze. Twój organizm jest dobrze odżywiony, twoje samopoczucie znacznie się poprawiło, jednak waga nie spada? Co to wszystko znaczy? Nawet, jeśli dokonujesz dobrych [...]

[...] | 10x75kg | 10x75kg b) podciąganie podchwyt 5 reps | 5 reps | 5 reps | 5 reps Cardio: BRAK Komentarz: Mimo tego, co było z rana trening całkiem w porządku, zero pośpiechu, dobre skupienie, czucie mięśniowe. Nie udało się nic dołożyć ciężaru, ale skupiłem się bardziej nad jakością ruchu i było na pewno dużo lepiej niż tydzień temu. Na [...]

[...] na brzuchu ok 98 Biceps 37 Maksy: Marwy 130 Siady 80 Klatka 75 Dieta (3500 kcal) 220 b 400w 120 t Tutaj moim pytaniem jest czy utrzymanie prawie 2,5 b na kg masy ciała jest dobre czy to nie za dużo? Dobra lecimy z planem. Jest to raczej fbw AB co dwa dni z elementami izolacji i tutaj proszę o ocenę: A: siady, podciągania, wiosło, wycisk na [...]

[...] polecam Functional Body Building z Revival Strength, naprawdę bardzo ciekawy zbiór ćwiczeń, podobnie Gymnastic Bodies. Dobrze jest też popracować z kimś kto ma bardzo dobre pojęcie jak pracuje się z Kettlami, bo one mają bardzo duże możliwości zwiększania mobilności i stabilności oraz obciążenie różnych partii mięśni w zależności jak [...]

[...] mieć pokiereszowaną morde?}:-({{:-( /SFD/2019/1/22/f5ea51fd89b6490c97591b8e2e681a6c.jpg /SFD/2019/1/22/2adb41d690c64cdc9295f9ef8aaa78dd.jpg Trening Plecy i biceps to stare dobre połączenie, pięknie weszło. Kurcze musze wkońcu zacząć robić zdjecia i filmiki na treningu... Plecy 4s 12-15p Martwy ciąg Przyciąganie do klatki siedząc wąsko [...]

[...] Wymiary: /SFD/2019/1/21/74df415c73a740dba4956925c4ca6271.jpg Waga w sobotę rano była 107.1kg, ale wiadomo czymś takim się nie sugerujemy Jak dla mnie pomiary są dobre i idą w dobrą stronę choć to dziwne Prawdopodobnie jeśli chodzi o poziom BF to tak szybki 'spadek' jest niemożliwy i spowodowany jest błędem pomiarowym ale zawsze [...]